HeimaWodmeð Ketilbjöllu
5 umferðir
20 rep Sumo Deadlift
20 rep GobletSquat
10 rep Push press (hægri)
10 rep push press (vinstri)
20 rep bent over row eða róður á bekk/stól
HeimaWod (án búnaðar en með vegg til að klifra/skíta út):
10 umferðir
3 Wall Climb
30 sek Handstand Hold
30 sek Hollow Hold
10 Handstand – tap shoulders
(þeir sem treysta sér ekki upp við vegg í Handstand – nota stól/kassa – reyna að vera með rassinn hátt uppi. )
⁃ teygja vel !