Upphitun
5-10-15-20
Bakfettur
Uppsetur
Hnébeygjur
clean and jerk ( mjög létt )
WOD
21-15-9
Clean
Lateral burpees
1 mín hvíld
10-20-30
Wall ball
Box jump
Þak 20 min
Ef þú klárar fyrr þá er það annie út tímann
“Annie”
50-40-30-20-10
Uppsetur
DU
⁃ teygja