Upphitun
EMOM í 8 mín
2 man makers
(Bætist 1 við í hverri umferð)
Wod
21-15-9
clean and jerk 50/35kg
Burpees
Thruster 50/35kg
Þak 15mín
Styrkur
5×5
Upphífingar/ þyngda/ í teygja
3x 10
Upphitun
EMOM í 8 mín
2 man makers
(Bætist 1 við í hverri umferð)
Wod
21-15-9
clean and jerk 50/35kg
Burpees
Thruster 50/35kg
Þak 15mín
Styrkur
5×5
Upphífingar/ þyngda/ í teygja
3x 10