Upphitun
EMOM í 8 mín
2 burpees
4 armbeygjur
6 framstigshopp
Wod
3 umferðir
16 DB snatch 22,5/15kg
8 burpees yfir Db
3 umferðir
16 DB hang clean&jerk 22.5/15kg 8/8
16 Kassahopp
3 umferðir
16 DB Thrusters 22,5/15kg
8 Burpees box jump
Þak 20 mín
Teygja vel