Upphitun: 500m róður
Core:
3×10 dauðar ttb (eða eins hátt og maður kemst)
WOD:
„Jack“
20 mín Amrap
10 Pushpress 45/35kg
10 Ketilbjöllusveiflur 24/16
10 Kassahopp 60/50
Upphitun: 500m róður
Core:
3×10 dauðar ttb (eða eins hátt og maður kemst)
WOD:
„Jack“
20 mín Amrap
10 Pushpress 45/35kg
10 Ketilbjöllusveiflur 24/16
10 Kassahopp 60/50