Upphitun
20 hnébeygjur með 5 sek pásu niðri
20’framsstigshopp
20 Side kick trough
Styrkur
4x 10
(vinna sig rólega upp í þyngd sem nota á )
Hnébeygja
WOD
12 mín amrap:
10 Hnébeygjur
8 Burpees
18 DU
⁃ teygja
Upphitun
20 hnébeygjur með 5 sek pásu niðri
20’framsstigshopp
20 Side kick trough
Styrkur
4x 10
(vinna sig rólega upp í þyngd sem nota á )
Hnébeygja
WOD
12 mín amrap:
10 Hnébeygjur
8 Burpees
18 DU
⁃ teygja