02.10.19

Upphitun:

10 Axlapressur
10 réttstöðulyftur
10 framstigshopp
(Með létta stöng)

Wod:
12 mín þak
12-10-8-6-4-2
Push press
22-20-18-16-14-12
Réttstöðulyftur

Rx 45/35kg
Sc 35/25kg

Styrkur :
Uppstig 4×8 (á hvorn fót)
Finna hæfilega þyngd og Halda á kb í sitthvorri hendi.

Core:
Uppsetur með stöng
4x 10

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *