Upphitun :
2 umferðir
5 armbeygjur
5 wall ball
10 air squat
WOD
AMRAP 12 min
3-6-9-12-15……
Wall ball 9/6kg
Cal assault bike eða róður
Armbeygjur
Styrkur:
5×5
Push press
Upphitun :
2 umferðir
5 armbeygjur
5 wall ball
10 air squat
WOD
AMRAP 12 min
3-6-9-12-15……
Wall ball 9/6kg
Cal assault bike eða róður
Armbeygjur
Styrkur:
5×5
Push press